Пост опубликован: 2-25-2017

Звездный диетолог Маргарита Королева — подышим животом

Как только мы проснулись — мы тянемся за стаканом воды, который налили еще с вечера.

250-300м воды комнатной температуры.

Подняв голову, мы выпиваем целый стакан воды маленькими глоточками.

И после мы должны сделать следующие дыхательные упражнения.

Мы делаем большой-большой живот, насколько это возможно,

а затем делаем выдох, максимально втянув живот в себя, положив живот на позвоночник.

Выдох делаем через рот.

Самое большое значение имеет амплитуда движение брюшной стенки.

Повторяем 5-6 раз.

Этим упражнением мы прокачиваем свое лимфатическое русло, готовя его к предстоящему дню.

После 5-го выдоха, втянув живот и положив его на позвоночник, уже не дыша, на фазе выдоха, мы должны сделать несколько выталкивающих движений животом.

Мы максимально выталкиваем и втягиваем в себя, вытолкнули-втянули.

Опять подсобрали со всего организма вязкую лимфатическую жидкость, которая принесет отработанные токсины, шлаки, соли, компоненты и выведет их.

Так повторяем 5 раз.

Затем делаем потягушечки, ведь кошка когда просыпается спинку прогибает и лапки тянет.

Потягиваясь, мы запускаем систему кровообращения и обогащаем кровь кислородом.

Повышается стрессоустойчивость, иммунитет.

Увеличивается продолжительность и качество жизни.


Ваше здоровье в ваших руках!

ritmuspexa.ru/post152016475?upd

Как только мы проснулись — мы тянемся за стаканом воды, который налили еще с вечера.
250-300м воды комнатной температуры.
Подняв голову, мы выпиваем целый стакан воды маленькими глоточками.
И после мы должны сделать следующие дыхательные упражнения.
Мы делаем большой-большой живот, насколько это возможно… Читать полностью
Stasy Ka
11 марта 2012 года  
#
0

Alexashenka пишет:

Мы максимально выталкиваем и втягиваем в себя, вытолкнули-втянули.

Опять подсобрали со всего организма вязкую лимфатическую жидкость, которая принесет отработанные токсины, шлаки, соли, компоненты и выведет их.

Так повторяем 5 раз.

Вот, чего-то я это упражнение не поняла…

Alexashenka пишет:

Затем делаем потягушечки, ведь кошка когда просыпается спинку прогибает и лапки тянет.

а это мы любим делать мы ещё и с сыном можем посоревноваться, кто лучше потягивается

теперь и дыхание можно добавить

а, мой сына, ещё на спину переворачивается и руки-ноги ввех задирает, и трясёт ими как перевернутый жук (говорит от этого щекотка делается, а потом руки и ноги как-будто воздушные становятся)

Ответить

Вставка видео

Вставьте в поле код ролика.
Для YouTube – нажмите на ссылку «Поделиться» под роликом, а затем выберите вариант «HTML-код» и скопируйте этот код.

К сожалению, данный тип роликов не поддерживается. Вставьте код ролика любого из перечисленных сервисов.

Для добавления этого видео в вашу статью, скопируйте и вставьте следующий код в нужное место текста.

Хотите похудеть быстро и эффективно?
Получите бесплатные рекомендации на нашем сайте.
Получить рекомендации

Не закрывайте страницу…
Мы подбираем подходящие материалы.

Готово!
Мы подобрали материалы для вас, укажите email и мы вышлем вам всю информацию.
Получить рекомендации

Секунду
Отправляем рекомендации на ваш email

Отлично!
Рекомендации успешно отправлены!
Продолжить просмотр сайта